腰痛・予防に対してのストレッチ法

梅雨に入り、気温の変化が激しくなっていますが体調を崩してはいませんか？

何もしていないのに腰が痛くなったりしていませんか？もしかしてそれは腰方形筋のせいかもしれません。

腰方形筋とは背骨と骨盤を繋ぐ筋肉で、ここが片方でも緊張すると腰痛や骨盤のゆがみを生じてしまいます。ただ座っているだけなのに腰が痛くなった方はもしかしたら腰方形筋に緊張があるかもしれません。なぜなら座っているときに猫背になったり、楽だからと足を組んでいると、この筋肉が緊張しやすくなるからです。

では、どこでもできるストレッチ方法をご紹介します。ストレッチ法はいたって単純です。それはラジオ体操の横曲げの運動と同じだからです。

①片手を腰に当て、もう片方の手を上に伸ばします。

②ゆっくり深呼吸をしながら体を傾けます。

※この時きちんと片手を腰に当てて、もう片方は上に伸ばすとストレッチの効果が期待できます。

この腰痛に対してのストレッチ法はどこでもできますし、リフレッシュもできます。さらには、腰痛の予防にもなります。思い出したら試してみてください。

それでも治らない方、もっと詳しい話を聞きたい方はお気軽にご相談ください。