ビタミンCの効果的な取り方

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ビタミンCの効果的な取り方

スタッフブログ

2018/04/09 ビタミンCの効果的な取り方

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こんにちは、仙台市青葉区にある美容鍼灸サロンです。

 

先日おうちで紅ほっぺをいただきました(#^^#)

 

4月5月はいちごがおいしい季節ですよね。🍓

 

いちごはおいしい上に美容面からみても健康面からみても体にとってもいい栄養をもっているのをご存知でしょうか。

 

イチゴはビタミンCがとても豊富で、中サイズのものであれば6~7個食べれば、一日に必要なビタミンCを摂取できることになります。

これをレモンに例えると、レモンは一日に必要なビタミンCをとるのに、2.5個食べなくてはいけませんが、イチゴ6個程度の方が簡単に摂取できますよね。

 

ただし、ビタミンCはとてもデリケートで水に長くつけすぎたり、ヘタをとったままにするとビタミンCが流れやすくなってしまうため、さっと洗ったあと食べるときにヘタをとるのがおすすめです。

 

ビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれるため、美白効果が期待できたり、抗酸化作用により風邪予防などにも期待できます。

 

また、イチゴにはアントシアニンというポリフェノールが含まれており、眼精疲労の回復などにも効果があります。

 

また、水溶性食物繊維を含んでおり、便秘対策や悪玉コレステロール値の低下も期待できます。

 

イチゴの効果的な食べ方として、乳製品の脂質と一緒にとると栄養の吸収率がアップするそうです✨

 

ただし、イチゴは糖質も含まれるため、おいしいからと言って食べ過ぎは禁物です。

 

少量を味わっておいしく食べてくださいね🍓🍓🍓

 

 

ささき鍼灸整骨院 (美容鍼灸サロン癒肌美庵併設)

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