眠気を感じたら寝床に入るのが理想?適切な睡眠時間

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眠気を感じたら寝床に入るのが理想?適切な睡眠時間

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2018/01/23 眠気を感じたら寝床に入るのが理想?適切な睡眠時間

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こんにちは、菊池です。

 

今回は睡眠時間のお話です!(^^)!
適切な睡眠時間は様々な研究結果から6~8時間が一般的です。

 

しかし、「最低でも6時間は眠らないといけない」と睡眠時間を気にしすぎると、かえって眠れなくなってしまう場合があります。

 

一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするといいですね
また、高齢になるにつれて、睡眠時間が短くなるのに、寝床に入っている時間は長くなることが明らかにされているそうです。

 

長い間布団に入っていても眠れない”と悩むことも不眠につながるので、睡眠不足の解消には、自然に眠くなる時間に寝床に入るなどして、その差を埋めることが大切です。

 

6~8時間にとらわれず自分が快適な生活を送れる睡眠の仕方を工夫できるといいですね!

 

 

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